Пищевая зависимость. Как от нее избавиться?

Февраль 10, 2012 в Здоровое питание, Статьи

Избавление от пищевой зависимости

 

пищевая зависимость, правильный режим питанияЯ уверен, что многие из Вас столкнулись с таким парадоксом как пищевая зависимость! И парадокс заключается в том, что нам с вами необходимо питаться для выживания, но у нас возникает пищевая зависимость и мы не можем от нее порой избавиться, не правда ли? Весь секрет заключается в том, что помимо насыщения нашего организма пищей, еда нам еще и приносит удовольствие! И удовольствие не малое (вспомните свой день рождение или какой-то большой праздник)!

Были проведены исследования на эту тему и оказалось, что большое потребление определенной пищу может вызвать патологическое пристрастие к ней! Удалось выявить продукты питания, на которые у людей появляется пищевая зависимость: это сахар, соль, мучные и кондитерские изделия. Как сейчас помню себе в детстве, когда мне очень нравилось кушать пиццу, а я думал, что если наемся ей "от пуза", то мне ее больше кушать не захочется!) Но видите, как оказалось не все так просто!)

И так, давайте же поговорим как избавиться от пищевой зависимости!

Я хотел бы рассмотреть несколько шагов, которые будут таким своеобразным лечением от пищевой зависимости:

сбалансированная диета, сбалансированная диета для похудения1. Сбалансированная диета. Такая диета является очень важным шагом на пути к выздоровлению и избавлению от пищевой зависимости! Ее смысл в том, чтобы как можно в большей мере исключить потребление сахара, соли мучных и кондитерских изделий. Попробуйте для начала хтя бы на недельку исключить эти продукты из своего рациона питания! Ради интереса посмотрите, сколько калорий Вы съедаете вместе с мучными и кондитерскими изделиями тут!

2. Убрать еду со своих глаз. Вспомните, когда вы были детьми и мама или бабушка, придя из магазина, выкладывала всякие вкусности на тарелку и ставила на стол (у меня часто на столе лежали фрукты). Убирайте все со стола! Пусть все храниться только в холодильнике, и только когда вы захотели что-то съесть, тогда и выкладывайте эту пищу на стол! Не соблазняйте себя ею!

3. Помощь друга. Очень важно общаться с людьми, которые тоже терзает проблема пищевой зависимости! Вспомните американские фильмы, когда там показывают групповые сеансы, где собирают разные группы людей. которые делятся своими проблемами: или это люди, которые не могут бросить пить, или те которые наркозависимые, или те, которые беременны и т.д. И они все, общаясь, делятся своими переживаниями, делятся советами друг с другом... В то время, как семья и друзья пытаются Вас понять, очень результативным будет общение с единомышленниками, которые готовы обсуждать с Вами проблему и помочь найти из нее выход.

правильный режим питания4. Правильный режим питания. Тут нужно понимать одну вещь - если Вы спортсмен, то вам нужен один режим питания, если вы просто домохозяйка или среднестатистическая девушка - то другой! Как составить свой режим питания, возможно спросите Вы? Я для Вам подготовил видео из одного закрытого вебинара, где Василий Ульянов - основатель модельного бодибилдинга, рассказывает режим питания для того, чтобы набрать красивые сухие мышцы. Исходя из него Вы уже подстраиваетесь под себя, то есть если Вы тоже спортсмен, посещаете тренажерный зал - питайтесь как сказано в видео, если вы спортом не занимаетесь, то уменьшайте порции, но соблюдайте тот режим, о котором услышите в видео. И что касается всех - это вода! Там в видео будет много времени уделено воде, правилам ее питья и т.д. Так вот воду нужно пить всем, как и соблюдать правила ее приема. Так же хочу Вам еще посоветовать таблицу совместимости продуктов. Вы можете ей пользоваться при составление своего рациона питания.

можно ли заниматься сексом, как люди занимаются сексом, как влияет секс на здоровье

5. Контролируйте Ваш стресс! Все мы знаем из жизни, из фильмов, а кто-то даже из собственного опыта, что когда мы подвержены большому стрессы, то склонность к еде возрастает! Особенно у девушек. Вспомните любой фильм про любовь, где девушка ссорить с парнем и начинает "метелить" все подряд, просто поедать все на своем пути, чтобы тем самым "замазать" грусть, слезы и разлуку. Поэтому - держите себя в курах!

6. Спорт, физические упражнения и секс. Они не только сводят к минимуму стресс, но и делают нашему организму очень много пользы! Если Вы занимаетесь спортом на данный момент - продолжайте им заниматься. если еще не занимаетесь - обязательно им займитесь прямо сегодня! Не откладывайте! Ну и, конечно же, чаще занимайтесь сексом!) Это не только полезно, но еще и приятно!)

Получайте статьи, книги и тренинги прямо себе на почту!

Введите Ваш e-mail:

Понравился материал - проголосуй!

0

Смотрите так же: