Как правильно бегать и получать от него удовольствие?

Январь 30, 2012 в Здоровье, Статьи

бег фото, техника бега, как правильно бегатьЯ уверен, что Вы ни раз пытались бегать по утрам или по вечерам чтоб скинуть лишний вес или же просто ради удовольствия (это вообще, конечно, лучший вариант). Но задавались ли Вы вопросом - "а правильно ли я бегаю?". Если не задавались, то советую задать себе этот вопрос прямо сейчас! Я думаю Вы и так понимаете, что качество бега очень важно как вашему здоровью, даже так же и вашему самолюбию, так как большинство людей не любит бегать и делать это только для того, чтобы безжалостно распрощаться с лишними килограммами... Поэтому в этой статье я решил Вам рассказать как правильно бегать и получать от него удовольствие?

И так, поехали!

1. Нужна правильная форма для бега! Я раньше, помню, по утрам выходил бегать, и видел людей, которые бегали на стадионе. в такой обтягивающей форме, причем даже парней. И я не понимал, что чего они вообще так одеваются? Почему нельзя просто одеть шорты, футболу да и все?! Как оказалось, в такой форме. такой костюме для бега Вы будете себя чувствовать очень даже хорошо! Вам не будет ни жарко, ни холодно, Вы не будете так сильно потеть и будете чувствовать комфорт!

2. Нужны правильные кроссовки! Почему? От них напрямую будет зависеть состояние вашего позвоночника, коленей и суставов! Как подобрать кроссовки для бега? Я рекомендую купить кроссовки "Асикс" или "Мизуно". Я знаю точно, что именно кроссовки этих фирм созданы именно для бега. так что купив их Вы не прогадаете!

          асикс кроссовки, кроссовки для бега, кроссовки фото        мезуна кроссовки, кроссовки для бега, кроссовки фото

ВАЖНО!!! Особенность по весу! Если Вы весите от 85 кг. и выше. то Ваши кроссовки должны обладать высокой плотной подошвой, иначе Вы ее быстро продавите и такие хорошие кроссовки как Асикс или Мезуна придется выкинуть...  Одев такие  беговые кроссовки Вы должны ощущать, что Вы наклонены, как бы, немного вперед. То есть у Вас нога опушена немного вниз, вот как-будто Вы стоите на каблуке.

3. Правила бега, чтоб получать кайф! Очень важно положение корпуса и собранность при беге. Ни в коем случае не мотайте сильно головой, руками и другими частями тела! Так Вы только будете уставать а кайф от бега только пропадет...  Далее - приземляйтесь НА НОСОЧЕК а не на пятку, как все это делают... Это не будет создавать сильных ударов, сохранит Ваш позвоночник и суставы! Еще один момент - это покрытие. на котором Вы будете бегать! Старайтесь не бегать по асфальту. Вот я всю свою жизнь играл в футбол на асфальте (тяжелое детство) и скажу так, что потом все это чувствуется в суставах и коленях. Самое лучшее - это бегать по травке, не по бурьянам, а именно по траве!)

4. Не нужно носиться по стадиону как метеор! Бегайте спокойно и медленно (где-то 10% от Вашей максимальной скорости). Даже если Вы хотите максимально сбросить вес - поверьте на слово, спокойного бега будет достаточно чтобы сжечь лишние калории.

Ну а теперь для наглядного примера хочу чтобы Вы посмотреть короткое, но очень полезное обучающее видео по бегу от Василия Ульянова:

Получайте статьи, книги и тренинги прямо себе на почту!

Введите Ваш e-mail:

Понравился материал - проголосуй!

0

Смотрите так же: