Как не набрать лишний вес во время праздников?

Январь 25, 2012 в Все о диетах, Здоровое питание, Статьи

Как не набрать лишний вес во время праздников?

Согласитесь, что праздников в году очень много, а если Вам кажется, что их мало, то возможностей наесться "от пуза" за целый год уж точно много! Скажу Вам по себе, у меня в детстве это было большой проблемой, т.к. на праздники к нам проходило много родственников, друзей и каждый приносил что-то вкусненькое + мама с бабушкой постоянно готовили какие-то вкусняшки... Поэтому в этот статье хочу с Вами поделиться секретами и приемами о том, как не набрать лишний вес во время праздников? Ответ, на самом деле очень прост - нужно сдерживать себя и свой аппетит в объемах пищи + делать правильное сочетание продуктов!

Дальше я представляю вашему вниманию врача Луиджи Гратона. Он имеет дипломом Американского Совета практикующих семейных врачей и диплом Американского совета специалистов по питанию, так же он лично консультировал Девида Бекхэма - всемирно-известного футболиста с мировым именем!

 

Вот Вам несколько простых, но действенных советов от Луиджи Гратона по поводу того, как не набрать лишний вес во время праздников + дам немного своих советов из личного опыта:

1. Ведите активный образ жизни и Вам не нужно будет съедать лишние калории за праздничным столом, чтобы снять напряжение. Будет достаточно даже пол часа в день на любые активные физические упражнения;

2. Пейте воду! Вода - очень важный компонент нашего питания. Даже не смотря что мы почти на 80% состоим из воду, люди так и не пьют воду в течении дня! Вы знаете, я как-то был на курсах польского языка в Польше и в моей группе училась одна Японка. Так она каждый раз на у урок приходила с бутылкой воды и понемногу пила ее в течении занятия. Думаете это просто так? Японцы знают что делают! Ведь не даром они считаются одной из самых долгоживущих наций!

Про правила приема воды смотри в видео "Как набрать сухие мышцы" от Василия Ульянва" здесь.

3. Не ешьте всякую некачественную пищу типа чипсов и сухариков в пачках. В чипсах вообще нет картофеля - один жир! Ради интереса, возьмите чипсы и подожгите их, и вы будете поражены тому, что они на самом деле горят!

4. Не пытайтесь попробовать всего! А то у Вас получиться как у меня, когда я поехать отдыхать в Турцию. В общем я только приехал в отель, естественно голодный... Пришел в ресторан, а там еды - видимо-невидимо! В итоге и около часа набирал себе еды, так как глаза просто разбегались... И в итоге - переел, даже не доел всего, чего набрал на тарелку!)

Еда в ТурцииКак видите на фото - огромный зал с едой + слава и справа 3 ресторана где тоже можно было хорошо полакомиться!))) То есть, постарайтесь выбрать как можно меньше видов блюд, причем чтоб еда у Вас сочеталась друг с другом! Для этого прошу ознакомиться стаблицей совместимости продуктов здесь.

5. Не набирайте много еды (то, о чем я говорил в предыдущем пункте), не будьте жадиной! Для этого сделайте себе правило - делать только одну "ходку" к праздничному столу! Выберете себе самую маленькую тарелку, чтоб у Вас изначально не влезло много еды!) Так Вам будет легче! И пытайтесь, все таки, выбрать какие-нибудь овощи или же не высоко-калорийную пищу. Постарайтесь съесть как можно меньше сладостей, ну а для продвинутых - не ешьте сладости вообще!)

6. Постарайтесь постоянно не "торчать" у праздничного стола! А то от нечего делать Вы будете просто есть, есть и есть...

7. Постарайтесь пить как меньше алкоголя! Это заметно отразиться на фигуре! А если уж и решили выпить, то не забывайте пить воду между приемами!

8. «Я за это заплатил, и я собираюсь это съесть» - выкиньте эти мысли из головы! Помню как впервые поехал в Египет, и там был шведский стол, и реально возникали такие мысли - "у меня же это оплачено, у меня же все включено и можно объедаться тут сколько хочешь...". Если у Вас все оплачено то это не значит, что вы этим всем должны пользоваться! Опять-таки - не будьте жадинами!

9. Научитесь организовывать себя и свое время!  Кстати, есть такой замечательный фильм "Время" (2011) с Джастином Тимберлейком, на который я написал статью. Так же в статье можно посмотреть фильм "Время" онлайн бесплатно! Учитесь управлять своими ожиданиями во избежания возникновения стрессов - убийц стройной фигуры!

10. Помните о том, что Вы ведете здоровый образ жизни!

Получайте статьи, книги и тренинги прямо себе на почту!

Введите Ваш e-mail:

Понравился материал - проголосуй!

0

Смотрите так же: