Как мы едим — так и спим!

Июнь 5, 2011 в Здоровое питание, Интересное, Статьи

не ем не сплюПродукты, которые мы кушаем, могут как улучшить наш сон, так и ухудшить! Триптофан – это аминокислота, которая помогаем нашему организму  вызвать состояние естественного сна, так как она уменьшает чувствительность к боли и другим раздражителям. Так же она работает как хороший антидепрессант, снимает чувство тревожности и гиперактивности. Где же ее можно встретить? Это молоко и молочные продукты, рыба, фрукты такие как яблоки и бананы. Так же она содержится в сладостях, но тут вы уже сами на свой страх и риск будете их кушать за 2-3 часа до сна!)))

спи ешь пейПища, в которой содержится много жиров, естественно,  не является лучшим вариантом еды перед сном!) Даже не буду ее перечислять т.к. вы и так ее едите каждый день в большом количестве!) Хочу еще заметить то, что перед сном не стоит пить кофе или чай, хотя если у вас неготовая курсовая работа или диплом, которую на утро уже надо сдавать - то в этом случае чай и кофе ваши лучшие друзья!)

Так же сон будет плохим, если в течение сна вы будете прерываться из-за приема пищи. Например, напились перед сном воды или съели арбуз, а потом всю ночь бегаете в туалет! Пить жидкости нужно зв 2-3 часа до сна. Для любителей тайской еды, в прочем как и любой острой пищи, не советую ее вам кушать перед сном, т.к. во время сна процессы пищеварения заторможены и вы будете чувствовать сильную изжогу.

Получайте статьи, книги и тренинги прямо себе на почту!

Введите Ваш e-mail:

Понравился материал - проголосуй!

0

Смотрите так же: