Пищевая зависимость. Как от нее избавиться?

10 февраля, 2012 in Здоровое питание, Статьи

Избавление от пищевой зависимости

 

пищевая зависимость, правильный режим питанияЯ уверен, что многие из Вас столкнулись с таким парадоксом как пищевая зависимость! И парадокс заключается в том, что нам с вами необходимо питаться для выживания, но у нас возникает пищевая зависимость и мы не можем от нее порой избавиться, не правда ли? Весь секрет заключается в том, что помимо насыщения нашего организма пищей, еда нам еще и приносит удовольствие! И удовольствие не малое (вспомните свой день рождение или какой-то большой праздник)!

Были проведены исследования на эту тему и оказалось, что большое потребление определенной пищу может вызвать патологическое пристрастие к ней! Удалось выявить продукты питания, на которые у людей появляется пищевая зависимость: это сахар, соль, мучные и кондитерские изделия. Как сейчас помню себе в детстве, когда мне очень нравилось кушать пиццу, а я думал, что если наемся ей «от пуза», то мне ее больше кушать не захочется!) Но видите, как оказалось не все так просто!)

И так, давайте же поговорим как избавиться от пищевой зависимости! Read the rest of this entry →

Как не набрать лишний вес во время праздников?

25 января, 2012 in Все о диетах, Здоровое питание, Статьи

Как не набрать лишний вес во время праздниковСогласитесь, что праздников в году очень много, а если Вам кажется, что их мало, то возможностей наесться «от пуза» за целыг год уж точно масса!)  Скажу Вам по себе, у меня в детстве это было большой проблемой, т.к. на праздники к нам проходило много родственников. друзей и каждый приносил что-то вкусненькое + мама с бабушкой постоянно готовили какие-то вкусняшки… Поэтому в этот статье хочу с Вами поделиться секретами и приемами о том, как не набрать лишний вес во время праздников? Ответ, на самом деле очень прост — нужно сдерживать себя и свой аппетит в объемах пищи + делать правильное сочетание продуктов!
Дальше я представляю вашему вниманию врача Луиджи Гратона. Он имеет дипломом Американского Совета практикующих семейных врачей и диплом Американского совета специалистов по питанию, так же он лично консультировал Девида Бекхэма — всемирно-известного футболиста с мировым именем!

Вот Вам несколько простых, но действенных советов от Луиджи Гратона по поводу того, как не набрать лишний вес во время праздников + дам немного свои советов из личного опыта:

1. Ведите активный образ жизни и Вам не нужно будет съедать лишние калории за праздничным столом, чтобы снять напряжение. Будет достаточно даже пол часа в день на любые активные физические упражнения; Read the rest of this entry →

Мюсли — польза или вред?

22 января, 2012 in Здоровое питание, Здоровье, Статьи

Полезны ли мюсли?

мюсли вред или пользаКупить мюсли можно везде, но вопрос — польза или вред от них? Я часто слышу от людей, что они только и питаются одними мюслями, слышал что даже есть такие диеты — мюсли с кефиром, мюсли с йогуртом и т.д. Давайте же все-таки рассмотрим этот вопрос и выясним всю правду про них.

Во-первых: начнем с того что все мюсли, которые вы можете купить в магазине, они сделаны из немытого отшлефованого сырья. А что это значит мы и так с вами понимаем! Те кто еще не в курсе — срочно прочтите мою статью «В чем уникальность каши Здоровяк«!

Во-вторых: в процессе изготовки самих хлопьев используются технологии, которые термически обрабатывают сырье от 1-й до 15-ти мин., а это означает потерю всех ценных и питательных компонентов! Например, каша Здоровяк обрабатываеться всего 10 сек., что позволяет Read the rest of this entry →

Польза клетчатки

21 января, 2012 in Здоровое питание, Здоровье, Компоненты каш, Статьи

О свойствах клетчатки

клетчатка, клетчатка для похуденияПоследнее время многие ученые говорят о том, что большинство наших болезней возникают из-за отсутствия клетчатки (пищевых волокон) в нашем рационе питания. Ведь так оно и есть! Давайте с Вами осмотрим на то, чем мы питаемся — картошка, макароны и всего лишь иногда бабушки и мамы нас радуют своими вкусными, но к сожалению очень углеводными супами и борщами. Вот это пожалуй основное чем мы питаемся. Я сюда, конечно же, не включал всякие сладости, все кондитерское и т.д. так как пытался не приводить худшего варианта!) В где же все витамины, минералы и остальные полезные вещества? Увы…, но их мы не едим, а если и употребляем их в пищу — то только по праздникам. Хотя нет, по праздникам мы наоборот объедаемся чем попало и в несоизмеримых количествах!))) В общем — очень редко! А клетчатка, и все продукты богатые клетчаткой, как раз таки, создают полезную микрофлору нашего кишечника!

В каких продуктах содержится клетчатка? Read the rest of this entry →

Как мы едим — так и спим!

5 июня, 2011 in Здоровое питание, Интересное, Статьи

не ем не сплюПродукты, которые мы кушаем, могут как улучшить наш сон, так и ухудшить! Триптофан – это аминокислота, которая помогаем нашему организму  вызвать состояние естественного сна, так как она уменьшает чувствительность к боли и другим раздражителям. Так же она работает как хороший антидепрессант, снимает чувство тревожности и гиперактивности. Где же ее можно встретить? Это молоко и молочные продукты, рыба, фрукты такие как яблоки и бананы. Так же она содержится в сладостях, но тут вы уже сами на свой страх и риск будете их кушать за 2-3 часа до сна!))) Read the rest of this entry →

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.